14 janeiro 2016

O QUE É O BODYBALANCE?


BODYBALANCE é uma aula de grupo que combina movimentos da Ioga, Tai Chi e Pilates proporcionando ao corpo o desenvolvimento de um trabalho de flexibilidade, força, equilíbrio e melhoria postural. Juntando o controlo da respiração com a concentração, alongamentos cuidadosamente estruturados, movimentos calmos e fluídos e posições de equilíbrio consegue-se criar um treino holístico, que levará o seu corpo para um estado de harmonia e bem-estar, reduzindo os níveis de ansiedade e stress. Irá sentir-se mais alongado, forte e flexível, além de mais calmo e concentrado.
A aula inicia-se com Tai Chi. Este acalma, centraliza e prepara o nosso corpo para o treino, mantendo um foco alto na respiração ao mesmo tempo que se executam movimentos suaves e lentos. Segue-se a parte da Ioga, que alonga, fortalece e energiza a aula, preparando o corpo para o trabalho de flexibilidade e força. E por último entramos no Pilates, que promove o desenvolvimento de força ao nível do core (musculatura envolvente do tronco – abdominal e costas), essencial para a postura. O objetivo principal é construir força e flexibilidade para aperfeiçoar as funcionalidades do nosso corpo.


 Benefícios do BODYBALANCE:

  • Melhoria da flexibilidade e mobilidade articular;
  • Ganhos de resistência muscular, força funcional e desenvolvimento ao nível do core;
  • Melhoria da coordenação motora e equilíbrio;
  • Redução dos níveis de stress, aumento do relaxamento e libertação das tensões;
  • Gasto calórico de em média 340kcal por aula (contribui para a perda de peso) e melhoria no tônus muscular. 


Estrutura da aula de BODYBALANCE:


- Aquecimento Tai Chi
- Saudação ao Sol
- Trabalho de força de pernas (posições de pé – “guerreiros”)
- Equilíbrio
- Mobilidade das ancas
- Core - Abdominais
- Core - Costas
- Torções
- Flexões do tronco à frente (alongamento da parte posterior das coxas e das costas)
- Relaxamento/Meditação


Filipa Duarte
Personal trainer 
Instrutora BodyBalance





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